БЫЛО : Февраль 2023 СТАЛО : Сентябрь 2025   вес кг грудь см талия см ягодицы см жира %   БЫЛО 79 78 113 42   СТАЛО 63 70 98 29

История успеха :

«Худеть изначально не собиралась. Пришла в зал, потому что не хватало движения.

Сразу поняла, что заниматься буду - комфортная обстановка, разумная нагрузка. Когда втянулась в ритм занятий поняла, что питаться как раньше не хочу - организму нужен был белок и клетчатка, совсем не хотелось углеводов. В итоге получились такие правила питания: 1) минимум углеводов, 2) не есть, если не хочется (это самый трудный пункт - научиться слушать себя и понимать, сколько реально еды нужно. Оказалось - в половину меньше, чем ела), 3) много воды (2 л в день только вода и травяные чаи, кофе не более 1 чашки в день, чай не пью), 4) в день тренировки без ужина (тренировки вечерние). Активности — 1) 2 тренировки в неделю по 1 часу, 2) ежедневные прогулки минимум 5 км в день (тут очень помогает наличие собаки). Это, пожалуй, все. Никаких других ограничений по питанию и ритму жизни нет. С удовольствием ем (если хочется) мороженое и сало. Но! В разумных количествах».